ONLINE TRAININGEN

Wil je eerst even kennismaken? Neem dan een kijkje bij mijn Gratis aanbod.

 

De online training maakt gebruik van:

  • video’s
  • ingesproken presentaties
  • opdrachten die helpen bij inzicht krijgen in belemmerende gewoontes en die je ondersteunen in het veranderen van gewoontes

Praktische oefeningen

  • Lichamelijk en mentaal leren ontspannen
  • Ademoefeningen,
  • mindfulness oefeningen,
  • bewustworden van stress signalen
  • bewustworden van je automatische patronen rondom stress
  • omgaan met frustratie
  • leren loslaten
  • leren omgaan met piekeren

 

Door bewust de keuze te maken voor de online  training, maak je jezelf ook verantwoordelijk voor de verandering die nodig is.
Er wordt nogal eens vergeten dat we zelf de regie hebben en ook dienen te nemen. Wat er vaak ontbreekt is de kennis hoe je dit kunt doen en waarom!
De online trainingen geven veel inzicht en ondersteunen bij gedragsverandering.
deelnemer online traject voorkom burn-out
Ik ben gestart met de online module voorkom burn-out, nadat ik enkele weken thuis zat met burn-outklachten. Al na de derde week merkte ik een duidelijke verbetering in mijn stemming op. Ik piekerde minder, was ontspannener en stond vooral heel bewust vaker stil bij wat ik deed en hoe dat voelde. Ik heb ervan geleerd te ontspannen, kalmer te blijven en waar mijn grenzen liggen en wat ik daarmee moet doen. 
De online opzet in combinatie met eenmaal per week persoonlijk contact vond ik  erg prettig. Het betekende dat ik in mijn eigen tijd de oefeningen zou kunnen doen in mijn eigen huis. En de evaluatie na elke week hielp vervolgens om nog eens concreet te maken wat ik leerde, waar ik opnieuw of voor het eerst tegenaanliep en wat daaraan te doen zou zijn. De persoonlijke gesprekken stelden ook gerust.
Voordat ik begon was ik wel sceptisch over het onderdeel mindfulness. Uiteindelijk bleek juist mindfulness heel nuttig te zijn, samen met de ontspanningsoefeningen van week 1. Mindfulnes is allesbehalve zweverig, het is heel concreet.’

  Ellen 35 jaar, programmeur Theater

CONTACT | gratis adviesgesprek

Wil je een gratis telefonisch adviesgesprek, waarin ik jou vrijblijvend help met het maken van een keuze en je adviseer welke eerste stappen je kunt zetten om vandaag nog te starten met het werken aan vermindering van jouw klachten? Bel: 06 2862 1601 mail: suzanna.dear@gmail.com Adres: Kapoenstraat 23, 6211 KV Maastricht

SCHRIJF JE IN VOOR DE MAANDELIJKSE INSPIRATIE MAIL!